ランニングを継続させるコツ【ダイエット】

こんにちは、皆さんはランニングとかしますか？

私は今年の4月から一人暮らしで、それと同時にランニングをはじめました。

運動は好きですが、走るのはしんどいしあまり好きではなかったです。
走れても2~5kmぐらい、1ヶ月に1回ぐらいでした。

現在は、月間で100kmぐらい走れるようになれました。
我ながら継続できるようになったコツを書いておきます。

走ることを目的にしなかった

結論：メンタルの落ち込みを改善したいために走ったから

です。
4月から一人暮らしを初めて、コロナの影響もあり気分が落ち込みがちでした。
スッキリしないし、寝付けないし、謎の不安があるし。
どうにか改善したいという思いでランニングを始めました。

目標を低くする。

結論:1日100mだけ歩く

1日100mだけでもいいから外に出てあるく、余裕があるなら軽く走ってみる。
それを1週間に1回、だんだん回数を増やしていくのが良いです。

かくいう私も１日1kmのランから初めていました。
赤ちゃんが急に日本語喋れるようにならないのと同じです。
少しづつの小さな積み重ねが継続のコツですね。

モチベーションを高める方法を作る

例えば、かっこいいランニングシューズを買うとか
自分のお気に入りのランニングウェアを購入してみるとか

今の落ち込んでる自分ださいから、もっとカッコいい大人を目指すとか
そんなことでも良いんです。

とりあえず、自分のモチベーションを高める方法を探しましょ〜
NIKEのシューズとかカッコいいですよね！

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まとめ

自分の場合やはりランニングを行った先に改善したいものがあったというのが継続できていた要因なのかなと感じました。

ダイエットするためとかでもいいので強く改善したいという気持ちを持って取り組みましょうう！！